こんにちは！！
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
Tight Style Gym 店長の岡村里樹（おかむらりき）です。
パーソナルトレーナーがオススメするダイエットに役立つサプリメント2選
今回は、ダイエットを行う上で効果的なサプリメントを2つご紹介します。
ただし、サプリメントは補助の役割になりますので、食事と運動をしっかり行なった上で摂取しましょう。
是非、最後までご覧ください！
①L-カルニチン
カルニチンとは、脂質代謝に関わる重要な栄養素になります。
より多くの脂肪酸がエネルギーとして燃焼されるように細胞へと送り込み、高いパフォーマンスを発揮する助けともなります。
L-カルニチンの主な効果として、
・脂肪燃焼効果
・トレーニングパフォーマンスの向上
・脳機能の低下抑制と向上
などが挙げられます。
摂取方法として、L-カルニチン単体で摂取するよりも、炭水化物と一緒に摂取することにより、身体機能を高め、運動効果を増加させてくれます。
ですので、即効性の高いマルトデキストリンと一緒に1日1000mgを上限として、トレーニングの30分〜45分前に摂ることをオススメします。
②CLA
CLA（共役リノール酸）とは、必須オメガ6多価不飽和脂肪酸で、この脂肪酸は体内では合成できないため、食事やサプリメントから摂取しなければなりません。
CLAの主な効果として、
・体脂肪の減少
・筋肉量の増加
・コレステロールと血糖値の減少
・免疫系のサポート
などが挙げられます。
摂取方法として、体脂肪を減らす効果を得るために1日5g〜7gを毎日サプリメントから摂取することをオススメします。
https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/cla-capsules/10530408.html
最後に
いかがでしたか？
それぞれのサプリメントのご紹介に、オススメのブランドのURLを載せておきましので、気になる方は是非チェックしてください！
冒頭でも説明しましたが、サプリメントは食事と運動をしっかりと行なった上で摂取することにより、効果を最大限に発揮します。
あくまでも補助してくれる物だということを理解して、摂取するようにしましょう！
最後までご覧いただきありがとうございます。
以上、Tight Style Gymがお送りしました。
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ーこの記事を書いた人ー
名古屋市中区金山のパーソナルジム
Tight Style Gym（タイトスタイルジム）
店長
岡村 里樹
（おかむら りき）
トータルセッション数
2,000回
今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。
トータルお客様数
250人
今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエット・ボディメイクをお手伝いさせていただきました。