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筋肉痛がある状態でトレーニングはしてもいいの?その疑問を解消します!

こんにちは!!

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

Tight Style Gym 店長の岡村里樹(おかむらりき)です。

筋肉痛がある状態でトレーニングはしてもいいの?その疑問を解消します!

今回は、お客様から最近聞かれることの多い質問に対して、この場を借りてご紹介していきます。

「筋肉痛がある場合、トレーニングはしてもいいの?」

トレーニング初心者の多くは疑問に思いますよね。

筋肉痛とは何なのか?ということを理解すれば、筋トレの効果も上がりますので、是非最後までご覧ください!

目次

筋肉痛とはそもそも何なのか?

まず、筋肉痛とは「トレーニングによって筋繊維が傷つき炎症を起こしている状態」のことを指します。

筋肉痛があるときにトレーニングをしてしまうと、筋肉が元の状態以上に戻っていない可能性があります。

その中でトレーニングをしてしまうと、筋力低下に繋がる可能性があるため、しっかりと休息を取りましょう。

ですが、筋肉痛がない箇所もある思いますので、その場合は筋肉痛がある部位は避けてトレーニングを行えば問題ありません!

筋トレと超回復の関係性

皆さんは、「超回復」という言葉を聞いたことはありますか?

超回復とは、「トレーニングによって筋繊維が損傷し、適切な休息時間を取ることにより、以前よりも筋力が向上・筋肥大を起こす現象」のことを指します。

この超回復は部位にもよりますが、一般的に「48時間〜72時間」の休息が効果的とされています。

筋肉が十分に回復せず、また同じ部位のトレーニングをしてしまうと、パフォーマンスが低下し筋肉が成長しません。

反対に、間隔がかなり空いてしまうと筋肉が元の状態に戻ってしまうので、定期的にトレーニングは行いましょう!

最後に

いかがでしたか?

超回復はあくまで理論にすぎません。

トレーニングの内容や身体作りによって回復の期間は変わります。

超回復に72時間以上かかることもありますので、その場合はその部位はしっかりと休め、他の部位に専念しましょう!

最後までご覧いただきありがとうございます。

以上、Tight Style Gymがお送りしました。

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ーこの記事を書いた人ー

名古屋市中区金山のパーソナルジム
Tight Style Gym(タイトスタイルジム)

店長


岡村 里樹
(おかむら りき)

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエット・ボディメイクをお手伝いさせていただきました。

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