こんにちは!!
ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
Tight Style Gym 店長の岡村里樹(おかむらりき)です。
ダイエットの強い味方!「オートミール」とはどういうもの?
皆さんは、「オートミール」とはどういうものか知っていますか?
オートミールとは簡単にいうと、オーツ麦を食べやすく加工した食品になります。
僕が減量中に大変お世話になったこの食品を、今回は少し詳しくご紹介していきます。
是非、最後までご覧ください!
オートミールとは?
オートミールとは、オーツ麦と呼ばれる麦を食べやすく加工したシリアル食品のことです。
このオートミールは非常に栄養価が高く、白米と比べて食物繊維はなんと約20倍、玄米の約3.5倍近く含まれています。
また、精製されたお米に比べて2倍もの植物性タンパク質をもっている他、水溶性と不溶性の食物繊維が含まれているので、より効果的に作用し身体に良い食品とされています。
オートミールに含まれる水溶性の食物繊維は、血液中にコレステロールを排出させ、不溶性の食物繊維は、整腸作用に優れているため便秘解消に効果的です。
特に、糖質制限中では食物繊維が不足し、便秘になられる方が多いので、そういった方に非常にオススメです。
オートミールの食べ方
オートミールの食べ方として定番なのは、お湯でふやかしたりレンジで軽く煮たりして、お粥っぽく食べる方法になります。
味付けは色々とありますが、個人的にオススメなのはお茶漬けの素!
オートミールをお湯でふやかし、そこにお茶漬けの素を入れるだけのとてもシンプルな調理法ですが、これが本当に美味しいです。
ただ、美味しいからといって食べ過ぎには注意。
オートミールは100gあたり約380kcalとカロリー自体は意外と高い食品になります。
では、なぜダイエットに効果的なのかというと、オートミールは「低GI食品」だからです。
要は、血糖値が緩やかに上昇するため、結果的に脂肪として蓄えられにくいです。
最後に
いかがでしたか?
オートミールってどこに売ってるの?と思う方もいると思いますが、スーパーなどのシリアルコーナーに置いてあります。
特に自分がオススメしているオートミールはこちら↓
https://www.nihonshokuhin.co.jp/oatmeal/premium_pure_oatmeal.html
最後までご覧いただきありがとうございます。
以上、Tight Style Gymがお送りしました。
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ーこの記事を書いた人ー
名古屋市中区金山のパーソナルジム
Tight Style Gym(タイトスタイルジム)
店長
岡村 里樹
(おかむら りき)
2,000回
今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。
250人
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