こんにちは！！

ダイエット特化型パーソナルトレーニングジム

Tight Style Gym 店長の岡村里樹（おかむらりき）です。

ストレスは自律神経と心が大きく関わっている！？

神経とは、「人間のありとあらゆる身体の中のバランスを整えてくれるもの」と言われています。

数年前から、「自律神経」とタイトルに書いてある本が書店に増えたり、テレビなどで耳にするなど、1度は見たり聞いたりすることがあるのではないでしょうか？

自律神経の中には、「交感神経」と「副交感神経」と言われるものがあり、これらが1日の中で上手く切り替わることで、身体のバランスを整えています。

交感神経が作用している時→「運動」「怒っている」「緊張している」など、身体や心が活動している

副交感神経が作用している時→「食事」「睡眠」「ストレッチ」など、身体がリラックスしている

長時間の運動や仕事で交感神経が優位でいたり、休日に昼まで就寝していて副交感神経が優位でいるなどの、どちらかの神経に偏ってしまうと、体調を崩したりストレスに繋がってしまいます。

ストレスはどうしたら溜まらなくなるのか

本能（自分のやりたいこと）と行動（今していること）を一致させることができればどうでしょうか？

例えば、ダイエットやボディメイクをしたいが、暴飲暴食をしてしまうなどのストレスを感じてしまう経験などありませんか？

このように、本能と理性にズレが生じることにより、ストレスを処理している脳がパニックを起こしてしまいます。

ですので、お酒を飲まれる場合はカロリーが低い蒸留酒を飲むようにしたり、チョコを食べられる場合は高カカオチョコレートを食べるなど、口にするものを変えることや、間食や深夜の暴食を避けるなどの時間帯に気をつけるなど、様々な工夫をすることで、少しずつ本能と行動を近づけていきましょう！

エクササイズのご紹介

起床後やデスクワーク、勉強後などの副交感神経が優位に働いている時には、背中を反らすようなストレッチ種目がオススメ！

運動をした際や緊張している時などの交感神経が優位に働いている時には、背中を丸めるようなストレッチ種目がオススメ！

最後に

いかがでしたか？

神経と心が乱れることにより、ストレスや病気に繋がる事があります。

日頃から規則正しい生活を心掛ける事により、神経と心が整い、体内環境に大きく繋がるため、この機会に見直していきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございます。

以上、Tight Style Gymがお送りしました。

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ーこの記事を書いた人ー

名古屋市中区金山のパーソナルジム
Tight Style Gym（タイトスタイルジム）

店長

岡村 里樹
（おかむら りき）

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエット・ボディメイクをお手伝いさせていただきました。