こんにちは！！
ダイエット特化型パーソナルトレーニングジム
Tight Style Gym 店長の岡村里樹（おかむらりき）です。
ストレッチをしてダイエット効果をより高めよう！
皆さんは、日頃からストレッチをされていますか？
ストレッチは凝りをほぐしたり、柔軟性を高めてくれる効果だけでなく、実はダイエット効果ももたらしてくれるんです！
そこで今回は、ストレッチを行うことでダイエットにどのような効果があるのか、ご紹介します。
是非、最後までご覧ください！
ストレッチによるダイエット効果①食欲の抑制
実は、ストレッチには食欲を抑制してくれる働きがあることを知っていましたか？
ダイエットをしていると、食事制限をしている分、お腹が空いてどうしても「食べたい！」って思うことが多くなるはず。
そんな時にストレッチをすることにより、自律神経の”副交感神経”に作用します。
副交感神経の働きを正常にすれば、食欲は落ち着き過食を防ぐことができます。
ストレッチによるダイエット効果②基礎代謝の向上
筋肉が硬いと血流が悪くなり、酸素や栄養素が筋肉に行き渡らずに滞ってしまうため、不要な老廃物が蓄積して、基礎代謝が低下してしまいます。
そこで、ストレッチを行うことにより、筋肉がほぐれ、血流の流れが良くなることで、基礎代謝が向上します。
基礎代謝は痩せやすい体質づくりに欠かせませんので、効率よく脂肪燃焼させるためにも、毎日でもストレッチを行いましょう！
ストレッチによるダイエット効果③むくみや冷え性の改善で脂肪燃焼UP
身体の冷えやむくみは”血行不良”が原因で、この状態は脂肪が付きやすくなっています。
ストレッチを習慣化することで、筋肉をほぐして血流が促進され、基礎代謝が上がることにより、むくみを解消してくれます。
特に女性の方で、冷え性やむくみでお悩み方は、是非積極的にストレッチを行ってみてください！
最後に
いかがでしたか？
ストレッチの効果的なタイミングは、朝や運動前後、寝る前に行うのが効果的です。
是非、現在ダイエットをしている方やこれから行おうと考えている方は、運動や食事制限だけでなく、ストレッチも取り入れていきましょう！
最後までご覧いただきありがとうございます。
以上、Tight Style Gymがお送りしました。
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ーこの記事を書いた人ー
名古屋市中区金山のパーソナルジム
Tight Style Gym（タイトスタイルジム）
店長
岡村 里樹
（おかむら りき）
トータルセッション数
2,000回
今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。
トータルお客様数
250人
今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエット・ボディメイクをお手伝いさせていただきました。