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ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

Tight Style Gym 店長の岡村里樹（おかむらりき）です。

ダイエットの成果を決める！？食事と運動以外に重要な3つのこと

ダイエットを行っている方の中で、食事も運動も頑張っているけど中々成果が現れないといった方、いませんか？

今回はそういったお悩みを抱えた方のために、食事と運動以外で大切な3つのことにについてご紹介していこうと思います。

是非、最後までご覧ください！

①睡眠

ダイエットのために食事や運動を計画的に取り組まれている方は多いと思いますが、睡眠まで細かく計画を立て実行している人は少ないかと思います。

睡眠はダイエットはもちろん、ボディメイクや健康にとっても非常に重要な要素になります。

人間の身体は眠っている間、肉体の疲労を取り除いている他、日中に感じた思考の整理や細胞の合成など、私たちが生きていく上で欠かせない働きをしています。

そして、睡眠が具体的にダイエットにどのような影響があるのか？

・代謝の向上

・トレーニング時の筋出力の向上

・食欲の抑制

・ストレスの軽減

こういった効果があります。

睡眠に問題があると、食事もうまくいかないことが多いです。

ダイエットを行う前に全ての土台となる生活習慣として「睡眠」に気を付けましょう。

②ストレス

皆さんは、日々ストレスを感じていますか？

ストレスは生きていく上でどうしても避けられないものですが、強く受ければダイエットだけでなく、社会生活に支障をきたします。

ストレスを強く受けると、ダイエットには以下の悪影響が出ます。

・代謝の減退

・食欲の向上

・対脂肪燃焼の非効率化

・トレーニングモチベーションの低下

ストレスを全く受けずに日々生活するのは不可能だと思いますが、自身が普段からストレスをどれくらい受けているのか、正確に把握していることがダイエットを行う上で非常に大切です。

③メンタル

ダイエットを成功させる上で、メンタルがしっかり前向きでないと成功しません。

メンタルと食事は密接に関わっています。

食事の状況にメンタルは左右され、逆にメンタルの良し悪しに食事内容も大きく左右されます。

実際に、お客様の中でもプライベートや仕事での失敗などで食欲が増進し、ダイエットがうまくいかなくなってしまった方が多いです。

もし、体重増加や停滞の原因がメンタルによるものであれば、まずはその原因を解消していきましょう。

また、食事制限で極端に食事量を減らし、ストレスが溜まるといった事も多く聞きますので、無理をせず長い目で見てダイエットを行うことをオススメします。

最後に

いかがでしたか？

ダイエットは決して食事と運動だけでは成功しません。

是非、上記の3つのポイントも気にしながらダイエットを行いましょう！

最後までご覧いただきありがとうございます。

以上、Tight Style Gymがお送りしました。

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ーこの記事を書いた人ー

名古屋市中区金山のパーソナルジム
Tight Style Gym（タイトスタイルジム）

店長

岡村 里樹
（おかむら りき）

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエット・ボディメイクをお手伝いさせていただきました。