こんにちは！！

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

Tight Style Gym 店長の岡村里樹（おかむらりき）です。

備えあれば憂いなし！災害時に役立つサプリメント4選

皆さんは、地震や火災、津波などの自然災害に見舞われた際の為に、対策はしっかりしていますか？

防災グッズの準備も必須ですが、人が生きていく為に最も重要なのは「水」と「食料」です。

災害の大きさによっては、1ヶ月前後まともに食事を食事を摂る事ができない可能性もあります。

その結果、栄養不足に陥り体に様々な不調をきたします。

そこで今回は、災害時に栄養不足に陥らない為のサプリメントを4つご紹介します。

是非、最後までご覧ください！

①プロテイン

プロテインはタンパク質のことになります。

プロテインというと筋肉をつける為だけのサプリメントだと思う方もいると思いますが、それだけではありません。

タンパク質は体重の約1/5を占め、血液や筋肉、皮膚や爪などの身体を作る主要な成分であり、生きて聞く上で特に重要な栄養素になります。

このタンパク質が不足すると、

・筋肉量の減少
・肌や髪のトラブル
・免疫力の低下
・貧血

など、全身に影響が現れます。

②マルトデキストリン

マルトデキストリンとは、デンプンの部分的な加水分解によって作られた粉末状の多糖になります。

要は、粉末状のサプリメントで簡単に糖質を補給できます。

糖質は体の主要なエネルギー源となりますので、不足すると「低血糖症」に陥ってしまいます。

低血糖症とは、身体が必要とする糖質が十分に供給されないことで起こる不調のことです。

主な症状として、

・頭痛
・ふらつき
・動悸
・手足の震え
・異常な発汗（冷や汗）
・慢性的な疲労
・思考力の低下
・湿疹やアレルギー

などの症状が挙げられます。

③フィッシュオイル

フィッシュオイルとは、「オメガ3脂肪酸」という必須脂肪酸で、これは体内で作る事ができません。

その為、食事から摂る必要がありますが、大きな災害に巻き込まれた際は特に十分な量を摂る事が難しいです。

人間の脳の6割以上は脂質で構成されている為、脂質が不足すると、

・集中力の欠如
・脳への情報伝達が上手くいかない

などの様々な不調を引き起こす他にも、

・体温の調整が効かない
・肌や髪のトラブル

などのホルモンや生理機能を調節する体内物質にも影響を及ぼします。

④マルチビタミン

ビタミンには多くの種類があり、それぞれ効果が違います。

さらに相互に作用し合うので、どれか1つでもかけてしまうとその効果を最大限に得ることはできません。

食品だけでバランスよく全てのビタミンを摂取することは非常に難しいです。

そこで、マルチビタミンを取り入れることにより、必要量を欠かすことなく摂取する事ができます。

ちなみに、ビタミンが不足すると、

・倦怠感や疲労感
・頭痛
・動悸
・息切れ
・発汗異常

などの症状が現れる事があります。

最後に

いかがでしたか？

災害時、まともに食事を摂ることは困難になりますので、食料の準備はもちろんですが、サプリメントも一緒に準備しておくと何かあった時にきっと役に立つと思います。

また、エネルギーの元となる三大栄養素とビタミン・ミネラルの摂取は、普段の生活でも意識的に摂っていきましょう！

最後までご覧いただきありがとうございます。

以上、Tight Style Gymがお送りしました。

YouTube始めました！！

動画の視聴はこちらから↓

https://www.youtube.com/channel/UCQlX0BluxzqsFKo965tnyyg

チャンネル登録よろしくお願いします！

ーこの記事を書いた人ー

名古屋市中区金山のパーソナルジム
Tight Style Gym（タイトスタイルジム）

店長

岡村 里樹
（おかむら りき）

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエット・ボディメイクをお手伝いさせていただきました。