こんにちは！！

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

Tight Style Gym 店長の岡村里樹（おかむらりき）です。

体調が優れない時にトレーニングはしても大丈夫？

体調が優れない時、皆さんはそれでもトレーニングをしますか？それとも休みますか？

今回は、その見極めについてご紹介します。

是非、最後までご覧いただき、今後体調を崩した際に役立ててください！

ネックルール

皆さんは、「ネックルール」という言葉を聞いたことありますか？

ネックルールとは、「鼻風邪程度なら運動しても大丈夫ですが、ひどい咳など首より下に症状が出ている場合は運動を中止するルールのこと」になります。

このルールに則るならば、首から上の症状。

くしゃみや鼻詰まり、喉の痛みなど、よくある風邪の症状でしたら適度な筋トレはOK。（咳がひどい場合はNG )

ただし、フィットネスクラブなどの人が多くいる場所でのトレーニングは避けましょう。

他の人に移して迷惑をかけてしまいますので、ホームトレーニングをオススメします。

では、反対に首から下の症状。

咳や息切れ、胸部の圧迫感、むかつきや吐き気、下痢などの首より下に症状が現れた際や、発熱や関節痛などの全身にわたる不調を感じた場合は、トレーニングを休みましょう。

こうした症状が現れると、さらに深刻な病に感染している可能性があります。

ご自身の身体の声に耳を傾け、安静にしましょう！

最後に

いかがでしたか？

症状が首から上か下か、どちらにしてもこのご時世ですので、体調が優れない時でもどうしてもトレーニングをしたい場合、1人で軽めのホームトレーニングをしましょう！

最後までご覧いただきありがとうございます。

以上、Tight Style Gymがお送りしました。

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ーこの記事を書いた人ー

名古屋市中区金山のパーソナルジム
Tight Style Gym（タイトスタイルジム）

店長

岡村 里樹
（おかむら りき）

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエット・ボディメイクをお手伝いさせていただきました。