こんにちは！！

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

Tight Style Gym 店長の岡村里樹（おかむらりき）です。

脂肪燃焼に効果抜群！「HIIT」とはどんなトレーニング？

皆さんは、「HIIT」というトレーニング法を知っていますか？

体脂肪を落としたい人にもってこいのこのトレーニングを、今回はご紹介していきます。

是非、最後までご覧ください！

HIITとは？

HIITとは、20秒〜30秒の全力運動を複数種目繰り返し行うトレーニング法です。

ひたすら動くこのトレーニング法ですが、取り入れることにより脂肪が燃えやすくなります。

筋トレを行うと筋肉中の糖が消費され、トレーニング後は脂肪が燃えやすい状態になっています。

そこでこのHIITを筋トレ後に行うと、相乗効果がもたらされるというわけです。

もちろん筋トレ前に行っても、代謝が促進され筋トレ時に脂肪燃焼効果が期待できます。

ただ、糖が過剰に不足してしまうと筋肉の分解が促進されてしまうので、もし筋肉の分解はなるべく避けたいのであれば、筋トレとHIITとの間にプロテインを取り入れ1時間程度休憩を入れてあげましょう。

初心者でも出来るHIITのメニュー

HIITでは、全身の筋肉を満遍なく刺激していきます。

例を挙げると、1.スクワット→2.プッシュアップ→3.バックエクステンション→4.クランチ

この4種目をそれぞれ20秒〜30秒行う。

種目間の休憩は10秒入れ、2周繰り返し行ってみましょう。

余裕があれば種目数を増やしてみたり、トレーニング時間を増やすなどしてみても良いです。

かなりキツイですが、このたった数分が脂肪減に繋がります。

最後に

いかがでしたか？

是非、ダイエット中の方やこれからダイエットを始めようと考えている方、取り入れてみてください！

最後までご覧いただきありがとうございます。

以上、Tight Style Gymがお送りしました。

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ーこの記事を書いた人ー

名古屋市中区金山のパーソナルジム
Tight Style Gym（タイトスタイルジム）

店長

岡村 里樹
（おかむら りき）

トータルセッション数

2,000回

今まで行ったパーソナル数。月100セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

250人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエット・ボディメイクをお手伝いさせていただきました。